i do, for my skin!

nah, begini jadinya klo udah hypoallergenik, dematitis, dan lain2nya..

saya mulai vegetarian sekitar 2bulan lalu.. lumayan, badan agak singsetan dikit, kulit mulai keliatan recovery-nya.. walopun agak susah kembali kenormal kaya orang2.. but i’m happy with my life. as always.

.

.

K’LO BISA JANGAN TERLALU SERING MAKAN :

seafood
produk seafood
kerupuk/emping
penyajian digoreng
telur
kacang (kecuali kedelai)
terasi, udang tumbuk
coklat
daging ayam
kaldu kental murni
kaldu buatan (dibatasi)
makanan kaleng
snack dan biskuit (perhatikan komposisi)
lemak nabati/hewani yang mencolok
fast food
santan
keju/margarin
makanan gurih
vetsin
terlalu manis/pedas/asin
sayuran tumis dgn minyak
sayuran kurang bervitamin dibatasi (kol,kentang,dsb)
sup krim, zuppa soup,
roti selain roti tawar tanpa pinggir
mayones, mustard, cuka, sirup siraman
ketan, nasi dengan agar2 plain tanpa gula
lebih baik pilih nasi merah (jangan dicampur)
krim/soda kue
makanan dengan pewarna
tahu kuning
pisang
kelapa
daging selain sapi
daging giling, sosis, ham
alpukat (batas tertentu)
buah yang terlalu matang /asam
pil penenang
obat apapun diluar jadwal
suplemen & vitamin (perhatikan komposisi)
kapsul kecantikan (tathion, vit c dosis tinggi,placenta,dll)
permen dgn pewarna buatan (perhatikan komposisi)
tablet penambah darah, pencahar
keripik, dan segala mie
bihun (dibatasi), lebih baik pilih sohun
tepung u/ adonan siomay ikan, otak2, cake
cake (kecuali spoons cake dengan gula buatan)

untuk makanan jadi, bumbu, atau makanan yang dibeli
perhatikan kebersihan, reputasi perusahaan/restoran, komposisi, exp date,
jam makan, tingkat alergi, kebutuhan. dan kontribusiya untuk tubuh anda
pilih makanan yang mudah dicerna sepeti sayuran segar
lebih baik buat sendiri sandwich tanpa keju dan sedikit daging sapi
makan dijam yang teratur, takaran yang pas, olahraga ringan pagi dan sore hari
waktu tidur yang cukup, tidur siang/rebahan rileks (jangan duduk) 30 menit-45 menit
perbanyak air putih

.

.
K’LO BISA JANGAN TERLALU SERING MINUM :
minuman dingin
batasi teh
sirup/kopi/soda/alkohol
rokok/lingkungan rokok
jus berwadah
antimikroba untuk air minum
semua jenis karbonasi
susu coklat
es batu
jamu
yoghurt (perhatikan komposisi)
susu kalsium/konstipasi/weight loss)
minuman herbal terutama u/ jantung&pencernaan
minuman seduh (perhatikan komposisi)
kafein aktif (botol/sachet)
.
.
bangun tidur dekatkan diri pada cahaya matahari yang belum panas (sebelum jam 6.30)
jenis bahan pada pakaian dan payung tidak semua bisa menutupi sengat matahari terik
hindari kontak langsung dengan matahari (termasuk didalam kendaraan dengan hawa panas)
gunakan sun screen/sun protect untuk jenis kulit photosensitif.
lap keringat dengan face tissyue yang sangat lembut tanpa parfum (jangan gunakan handuk)
hindari tempat umum yang beresiko
hindari gym center yang tidak aware terhadap mikroba (toilet, kolam renang,
dan semua peralatan yang disentuh oleh semua orang dapat mengundang reaksi dari kulit anda)
sauna, dan pemandian air panas
jangan membasuhkan air sebelum hawa panas dibadan dan kulit hilang
jangan gunakan air yang ditampung, gunakan air yang mengalir
hindari asap, polusi, debu, karat.
hindari rambut kotor dan berminyak menyentuh wajah dan kulit
pilih sabun cuci yang antimikroba dan sedikit busa dan parfum
bilas dengan air sebanyak-banyaknya
hindari pengharum dan pemutih pakaian, hindari bahan dan lipatan keras, karet, dan gesekan resleting
hati-hati pewarna pakaian yang keras, terutama pakaian luntur
jangan diamkan sabun terlalu lama pada saat mandi
kurangi pewarna kuku dan remove-nya merupakan alkohol yang mudah menguap
bawa sendiri lotion dan alat bentuk jika ingin perawatan disalon
hati-hati pembentukan alis dapat berakibat ititasi pada kulit wajah
jangan duduk/bersandar disembarang tempat
hindari barang berbulu (karpet, boneka, jaket suede
cuci tangan dan gunakan lagi lotion
jaga kebersihan telapak tangan, kuku, siku.
jangan menyimpan uang koin, kurangi kontak dengan uang
simpan sepatu, pakaian, aksesoris, koleksi buku dan majalah ditempa tertutup dan hindari debu
jangan gunakan AC terus menerus
pilih dry-clean ntuk setiap jenis cucian yang dititipkan
jangan terlau banyak meletakkkan figura, vas bunga, dan pemanis ruangan dirumah
mikroba bisa berkembang disemua jenis lantai (marmer, porselen, kaca,
mika lapis, dek kayu, karpet, batuan jika tidak dibersihkan dengan benar
jangan pakai lagi baju yang sudah dipakai, digantung, atau yang terlalu lama ada dilemari.
jangan satukan baju kotor anda dengan orang lain, begitu juga penyuciannya

Advertisements

About this entry